Sakit jiwa tiada kaitan makhluk halus
Syabas dan sekalung tahniah kepada pihak tuan kerana mengupas isu “Kenapa ramai umat
islam mahu bunuh diri?”. Namun, ada beberapa isu penting yang saya rasakan perlu dikupas dan diketengahkan di masa akan datang.
1. “Malangnya bagi orang Melayu penyakit kemurungan sering dilihat sebagai penyakit buatan orang atau dirasuk hantu” (MS 11) adalah satu tuduhan yang agak melulu. Berdasarkan pengalaman saya bergaul dengan kaum Cina dan India, mereka juga percaya kepada gangguan makhluk asing.
Majoriti orang Melayu beragama Islam. Di dalam Al-Quran menceritakan tentang kisah ilmu sihir pada zaman Firaun. Ayat 102 Surah Al-Baqarah pula menyatakan tentang pengaruh jin untuk memisahkan suami isteri. Hadis Nabi SAW juga ada menceritakan kisah nabi disihir. Di dalam buku Rawatan Penyakit Menurut Konsep Sufi tulisan Mukhlas Syah, para ulamak bersetuju bahawa makhluk halus iaitu jin dan syaitan adalah salah satu sebab manusia itu sakit. Antaranya ialah panas atau sejuk pada waktu tertentu, berdarah dan lebam-lebam tanpa sebab nyata, muntah, lumpuh dan kuat bercakap (mengomel mahupun berleter; mereka yang mania mempunyai ciri ini). Hadis Nabi riwayat Imam Ahmad menceritakan Nabi SAW mengesahkan penyakit taun juga adalah penyakit yang disebabkan oleh jin.
Jin menganggu manusia melalui dua cara. Pertama, secara luaran. Samada kita terpijak atau terkencing atau terusik makhluk-makhluk ini. Perlu diingat jin ada dimana-mana. Umumnya masalah ini lebih mudah diubati dan disembuhkan dari sebab kedua. Hakikatnya nenek moyang kita dahulu bersahabat dengan jin. Amalan-amalan kurafat ini kemudiannya diturunkan dari satu generasi ke satu generasi. Semangat padi, membuang ancak, mandi safar, pemanis muka, penyedap suara, kelihatan gagah dan sebagainya menggunakan jin sebagai pendamping. Jin-jin yang masuk kedalam badan manusia (saka) akan menyakiti manusia tersebut dengan pelbagai cara sekiranya tuannya ini mempunyai sifat bertentangan dengannya. Makhluk-makhluk halus ini akan berpadu dengan bomoh-bomoh yang juga menggunakan jin. Maka hasilnya akan keluarlah tuduhan sidia menggunakan ilmu sihir kepadanya. Ada juga dikalangan manusia yang menggunakan ilmu sihir untuk membalas dendam, dengki dan sebagainya.
Jin dibuat dari api. Manusia dari tanah. Apabila tanah itu tidak disirami dengan air, maka ia akan menjadi panas dan kering-kontang. Jika ini berlaku maka pemilik tubuh akan menderita dan merintih yang membawa kepada penyakit psikosomatik (Psychosomatic Illness). Penyakit psikosomatik yang berlarutan akan mencetuskan tekanan keterlaluan dan seterusnya membawa kepada kemurungan (depression). Mereka yang ada saka dan disihir ini juga akan mengalami trauma yang dahsyat dan diluar jangkauan kita. Seseorang yang disihir pelalau misalnya akan mengalami masalah dalam percaturan jodohnya. Saya mengetahui kisah seorang pemuda yang telah bertunang lebih sepuluh kali dan masih gagal bertemu jodoh. Sudah tentu ini menimbulkan kemurungan yang teruk (severe depression). Beliau dan keluarganya sudah tentu merasa malu. Ini sudah cukup untuk memberikan tekanan jiwa yang mencetus kepada masalah emosi dan mental. Begitu juga dengan mereka yang dikenakan pengasih (minyak dagu, misalnya). Mangsa akan melihat wajah manusia yang mengenakannya dan juga kubur. Ini kerana minyak dagu diperolehi dari wanita yang mati dibunuh. Jiwa yang dipaksa untuk mencintai dan mengasihi seseorang yang tidak disukainya pasti akan merana. Ketika proses pengubatan pula mereka biasanya akan meracau dan menjerit-jerit. Pesakit yang kuat rohnya akan mengingati apa yang berlaku tanpa kawalannya. Ini akan mengakibatkan “Post Traumatic Stress Disorder”, diikuti dengan kemurungan klinikal (clinical depression)dan kebimbangan (anxiety) juga kegelisahan (irritability) yang teruk. Mereka yang diganggu saka juga mengalami penderitaan yang sama kerana penyakit-penyakit mereka tidak dapat diubati secara saintifik. Ada banyak kes wanita yang mengalami keguguran tetapi hakikatnya mereka normal dan tiada masalah kesuburan. Seorang wanita pernah berkongsi masalah kakaknya yang tidak boleh dibedah sehingga doktor menyuruh mereka memanggil pengamal perubatan islam. Secara logiknya, mana ada pisau bedah yang tidak mampu memotong kulit manusia?
Mereka yang mempunyai saka merasakan ada makhluk lain dalam dirinya. Akibatnya, mereka mengalami halusinasi dan delusi (psikotik) audio dan visual. Prof Kay Redfield Jamison, prof. psikiatri di John Hopkins University, USA didalam bukunya “An Unquiet Mind” berkongsi pengalamannya sebagai penghidap kecelaruan bipolar dan menyatakan bahawa dalam dirinya ada individu lain yang mahu menguasainya. Beliau juga mengalami halusinasi dan delusi. Beliau merupakan pencetus kepada kajian kecelaruan bipolar yang digolongkan sebagai kecelaruan mood. (Kemurungan juga merupakan sejenis kecelaruan mood). Kecelaruan bipolar adalah lebih serius. Kajian menunjukkan ianya adalah penyakit genetik (biologi). Menurut Dr Azhar, lebih 90 peratus kes bunuh diri disebabkan oleh faktor biologi, bukan sosial atau psikologi. Bagaimanapun, jika dirawat dan ditangani dengan betul, penghidap bipolar lebih berjaya dari orang biasa kerana umumnya mereka kreatif dan mempunyai banyak idea hebat. Artis, penulis, pelukis dan pemimpin ramai yang didiagnos menghidap bipolar. Antaranya, Vincent van Gogh, Leornando da Vinci, Beethoven dan Winston Churchill (sekadar menyebut beberapa nama). Tanpa mereka tidak akan ada karya dan ciptaan agung. Namun, mereka yang tiada arah tuju dan matlamat hidup juga boleh menderita bipolar. Golongan inilah yang akan sakit jiwanya dan menyebabkan orang sekelilingnya mengalami tekanan hidup.
2. “Bajet yang besar amat diperlukan kerana ia bukan hanya untuk merawat penyakit berkenaan tetapi untuk menangani stigma masyarakat” (MS 11).
Masyarakat kita perlu dididik supaya menjadi “knowledge based society”. Pengalaman saya memberitahu pengamal perubatan seperti pegawai perubatan keluarga dan jururawat kurang berpengetahuan dalam menangani masalah emosi dan mental. Saya pernah menghadiri satu seminar bertajuk “Wanita Metropolitan: Sihat Fizikal, Emosi & Mental, Sejahtera Spiritual, Seksual & Sosial” yang disampaikan oleh seorang Prof Madya dalam bidang perubatan. Saya terkilan dan kecewa di atas sikap beliau ketika membentangkan topik “Kesihatan Emosi: Kemurungan Klinikal”. Beliau membincangkannya secara berjenaka dan ramai penonton ketawa. Tetapi saya memandang topik ini sebagai topik yang serius dan perlu diberi perhatian.
Semakin ramai yang mengalami konflik hidup akibat ketidakstabilan ekonomi. Malahan, berdasarkan kes-kes yang saya tangani, majoriti telah sedia ada konlik dalaman diri. Keadaan ini diterukkan lagi oleh sikap pasangan, ibu bapa dan masyarakat yang ‘demanding’ dan materialistik. Tuntutan dan gaya hidup moden juga menyebabkan ramai yang semakin melupakan aspek-aspek kesejahteraan spiritual; hubungan dengan Rabb, hubungan dengan manusia dan hubungan dengan alam sekitar! Hakikatnya ramai yang tidak tahu tanda-tanda awal mereka menghidapi kecelaruan emosi dan mental. Doktor dan jururawat juga seakan tidak serius apatah lagi jika melihat pesakit datang sendiri untuk mendapatkan rawatan. Saya sendiri merawat diri saya berdasarkan pembacaan dan penyelidikan di internet. Biasanya saya yang memberitahu doktor saya perlukan ubat penenang dan anti-depressan.
3. “perbuatan cubaan membunuh diri harus dilihat sebagai penyakit yang wajar diberi perhatian” (MS8). Kenyataan ini adalah kenyataan yang terlalu rapuh.
Perlu diketahui bahawa keinginan dan cubaan membunuh diri adalah episod terakhir seorang pemurung dan ianya dikategorikan sebagai kemurungan klinikal; pesakit perlukan terapi holistik; percakapan (psikoterapi), terapi ubat-ubatan, senaman dan sebagainya. Mereka yang didiagnos pada tahap ini lazimnya mengalami masalah dalam pembelajaran mahupun kerjaya. Keadaan ini diterukkan lagi oleh keperluan menyembunyikan penyakit akibat kebimbangan kehilangan pekerjaan. Malah, pada tahap ini ada yang mengambil keputusan berhenti kerja kerana ketidakmampuan mengurus diri. Penyakit akibat kecelaruan mental tidak dilindungi oleh insuran di negara kita. Selain bebanan kewangan, stigma masyarakat juga menyebabkan ramai yang menderitai konflik dalaman diri ini. Masyarakat kita mengaitkan kecelaruan mental sebagai gila walhal ada pelbagai jenis penyakit mental! Dan setiap individu mempunyai kemungkinan untuk mengalami episod kecelaruan mental dalam hidupnya. Walaubagaimanapun, pengetahuan dan sikap keterbukaan amat membantu menangani penyakit ini kerana ianya boleh dirawat dan menjanjikan kesembuhan.
Saya bersedia berkongsi maklumat dan pengetahuan serta rawatan mengenai kecelaruan emosi, mental dan spiritual. Perlu diingati masalah psikologi (yang berkait dengan emosi seperti gangguan tidur, tekanan dan “burn-out, food craving and addiction, obesity, interpersonal conflict, phobia and trauma, low self-esteem and confidence, etc” ) yang dibiarkan akan mencetuskan masalah psikiatri (“depression, clinical depression, anxiety, manic-depressive (bipolar disorder), obsession and compulsive disorder, anger and violence, post-traumatic stress disorder, panic attack, schizophrenia). Kesemua ini mengurangkan produktiviti. Akhbar STAR (10 Disember 2008), melaporkan bancian menunjukkan semakin ramai rakyat Malaysia mengambil cuti sakit.
Wednesday, March 25, 2009
Tuesday, January 20, 2009
Is your loved one ANGRY? IRRITATIONAL? CONFUSED?
I have something really sad to tell you. Well, I was talking to someone who works for me and a relative was killed because of their anger and bipolar disorder.
Basically this person went off his bipolar medications and then was driving around really fast.He was really manic, angry and acting completely irrational. Well the police pulled him over. He was super mad and reach in his pocket (everyone knows not to do this, everyone who is in their right mind that is).
Well guess what the police did? They shot him dead. I have heard this happen so many times it's so sad. This reminded me about how people forget how serious bipolar disorder is. How bipolar disorder can make a person not in their right mind. I mean who would get pulled over and reach intheir pocket? By the way, he had no gun or weapon. He was just angry and acting completely irrational from what I was told.
Beware!
When you are dealing with someone who has bipolar disorder and is angry, manic, irrational, yelling, etc., they are not themselves and you have to be careful. They can do and say the most terrible things.I want to warn you about something I have said many times...
IF you have to call the police, make sure you tell the police the person has a mental illness. Tell them not to shoot the person. I am serious. Greet the police. Try to manage it all. Remember that when a person is in a bipolar episode (ie.when they are angry, yelling, screaming, etc), they COULD,and I repeat, COULD, NOT will do something to you bad.
Read the above line carefully.
For example, when my mom was really sick, she not only screamed and yelled at me but she threw a phone at me. She also spit on me. She also punched me. Seriously, there were times, if there was a knife around, I am sure she could have stabbed me out of anger. The odd thing is, she doesn't even remember any of this.She wasn't herself at all.I really didn't know any of what I teach in my report when I first started with my mom so I didn't know how to handle and deal with these situations. But, I wanted to pass this critical information over to you today.
Why? Well I have known many people on my list that have been hit,attacked, stabbed, etc, from someone who has bipolar disorder who is in a bipolar episode. Now I know I am going to get a ton of hate mail and angry people saying that I am over generalizing all people with bipolar. I am not doing this, I am saying some who are in bipolar episodes, NOT ALL. If you have bipolar and you are mad at me writing this, it's the same thinking as telling someone who is in a bad area to be careful because bad things COULD happen. You aren't telling them they will just that it could. It's my job to inform. So I hope you understand. But I know some won't and I will get super hateful emails later on tonight.
David Oliver (Bipolar Central)
Basically this person went off his bipolar medications and then was driving around really fast.He was really manic, angry and acting completely irrational. Well the police pulled him over. He was super mad and reach in his pocket (everyone knows not to do this, everyone who is in their right mind that is).
Well guess what the police did? They shot him dead. I have heard this happen so many times it's so sad. This reminded me about how people forget how serious bipolar disorder is. How bipolar disorder can make a person not in their right mind. I mean who would get pulled over and reach intheir pocket? By the way, he had no gun or weapon. He was just angry and acting completely irrational from what I was told.
Beware!
When you are dealing with someone who has bipolar disorder and is angry, manic, irrational, yelling, etc., they are not themselves and you have to be careful. They can do and say the most terrible things.I want to warn you about something I have said many times...
IF you have to call the police, make sure you tell the police the person has a mental illness. Tell them not to shoot the person. I am serious. Greet the police. Try to manage it all. Remember that when a person is in a bipolar episode (ie.when they are angry, yelling, screaming, etc), they COULD,and I repeat, COULD, NOT will do something to you bad.
Read the above line carefully.
For example, when my mom was really sick, she not only screamed and yelled at me but she threw a phone at me. She also spit on me. She also punched me. Seriously, there were times, if there was a knife around, I am sure she could have stabbed me out of anger. The odd thing is, she doesn't even remember any of this.She wasn't herself at all.I really didn't know any of what I teach in my report when I first started with my mom so I didn't know how to handle and deal with these situations. But, I wanted to pass this critical information over to you today.
Why? Well I have known many people on my list that have been hit,attacked, stabbed, etc, from someone who has bipolar disorder who is in a bipolar episode. Now I know I am going to get a ton of hate mail and angry people saying that I am over generalizing all people with bipolar. I am not doing this, I am saying some who are in bipolar episodes, NOT ALL. If you have bipolar and you are mad at me writing this, it's the same thinking as telling someone who is in a bad area to be careful because bad things COULD happen. You aren't telling them they will just that it could. It's my job to inform. So I hope you understand. But I know some won't and I will get super hateful emails later on tonight.
David Oliver (Bipolar Central)
Sunday, January 18, 2009
Bipolar II Disorder
Bipolar II disorder is typically defined as rapid mood cycling with episodes of hypomania and
depression. Bipolar II disorder does not occur with psychotic or hallucinating symptoms. Additionally, hypomania is defined as a milder form of mania, in which the patient has a period of heightened happiness or elation. Depression with bipolar II patients is often more severe than in patients with bipolar I disorder. Suicide, suicide threats, suicide attempts, and thoughts of suicide are much more common in bipolar II patients than bipolar I patients.A diagnosis of bipolar II disorder is typically made when the patient has had one or more major depressive episodes, at least one hypomania episode, no manic episodes, and when no other reason for symptoms can be found. Symptoms of depression with bipolar II disorder include decreased energy, unexplained weight changes, feelings of despair, increased irritability, and uncontrollable crying. Symptoms of chinese medicine include sleeplessness, racing thoughts, distractibility, excess energy, and rash judgements. These symptoms are similar to mania, but are less severe.
Treatment of bipolar II disorder typically involves a combination of medication and therapy or counselling. Medications typically prescribed for treatment of bipolar include anti-depressants such as Celexa, as well as mood stabilizers such as Topomax. Mood stabilizers are vitally important in treatment of bipolar disorders, because antidepressants alone can cause the patient to enter into a manic or hypomania episode.
Bipolar II disorder is actually often misdiagnosed as clinical depression. This is due to the fact that depression is most often present, and hypomania episodes rarely come to light in therapy sessions due to their upbeat nature. It is typically through treatment by antidepressants that the correct diagnosis because the patient will spin into a hypomania episode almost immediately if the diagnosis should be bipolar II disorder rather than clinical depression.Counselling or therapy treatment options for bipolar II disorder may include traditional counselling methods, discussion of triggers and life style changes that can lessen the of episodes, and cognitive behavioural therapy. Patients with a mild case of bipolar II disorder may benefit from counselling or therapy alone without medication. However, this is less common with bipolar II disorder than with bipolar I disorder, due to the nature of the severity of the depressive states.
depression. Bipolar II disorder does not occur with psychotic or hallucinating symptoms. Additionally, hypomania is defined as a milder form of mania, in which the patient has a period of heightened happiness or elation. Depression with bipolar II patients is often more severe than in patients with bipolar I disorder. Suicide, suicide threats, suicide attempts, and thoughts of suicide are much more common in bipolar II patients than bipolar I patients.A diagnosis of bipolar II disorder is typically made when the patient has had one or more major depressive episodes, at least one hypomania episode, no manic episodes, and when no other reason for symptoms can be found. Symptoms of depression with bipolar II disorder include decreased energy, unexplained weight changes, feelings of despair, increased irritability, and uncontrollable crying. Symptoms of chinese medicine include sleeplessness, racing thoughts, distractibility, excess energy, and rash judgements. These symptoms are similar to mania, but are less severe.
Treatment of bipolar II disorder typically involves a combination of medication and therapy or counselling. Medications typically prescribed for treatment of bipolar include anti-depressants such as Celexa, as well as mood stabilizers such as Topomax. Mood stabilizers are vitally important in treatment of bipolar disorders, because antidepressants alone can cause the patient to enter into a manic or hypomania episode.
Bipolar II disorder is actually often misdiagnosed as clinical depression. This is due to the fact that depression is most often present, and hypomania episodes rarely come to light in therapy sessions due to their upbeat nature. It is typically through treatment by antidepressants that the correct diagnosis because the patient will spin into a hypomania episode almost immediately if the diagnosis should be bipolar II disorder rather than clinical depression.Counselling or therapy treatment options for bipolar II disorder may include traditional counselling methods, discussion of triggers and life style changes that can lessen the of episodes, and cognitive behavioural therapy. Patients with a mild case of bipolar II disorder may benefit from counselling or therapy alone without medication. However, this is less common with bipolar II disorder than with bipolar I disorder, due to the nature of the severity of the depressive states.
Sunday, January 4, 2009
Depression Test
Answer Yes/No to each question as honestly as possible.
Jawab Ya/Tidak setiap soalan ini secara jujur.
1. Do you feel sad/irritable?
1. Adakah anda merasa sedih/terganggu?
2. Have you lost interests in activities once enjoyed?
2. Adakah anda telah hilang minat pada aktiviti yang anda pernah sukai?
3. Have you experienced changes in weight/appetite?
3. Adakah anda mengalami perubahan berat badan/selera makan?
4. Have you experience changes in sleeping pattern?
4. Adakah anda mengalami perubahan corak tidur? (kurang tidur/terlebih tidur)
5. Do you have feelings of guilt?
5. Adakah anda merasa bersalah?
6. Are you unable to concentrate, remember things or make easy decision?
6. Adakah anda merasa sukar untuk memberikan tumpuan, mengingati sesuatu atau membuat keputusan yang mudah?
7. Have you experienced fatigue or loss of energy?
7. Adakah anda merasa lesu atau kurang bertenaga?
8. Have you experience restlessness or decreased activities noticed by others?
8. Adakah anda merasa resah gelisah atau mengurangkan aktiviti dan diketahui oleh orang lain?
9. Do you feel worthless or hopeless?
9. Adakah anda merasa tidak berharga atau tiada harapan?
10. Have you had thoughts of suicide or death?
10. Adakah anda pernah terfikir untuk membunuh diri atau kematian?
If your answer is 5 or more YES - you suffer from clinical depression.
Jika anda menjawab 5 atau lebih YA - anda mengalami kemurungan klinikal.
This guide should be used as a tool to start your communication with your doctor.
Panduan ini boleh digunakan untuk memulakan perbualan anda dengan doktor anda.
Jawab Ya/Tidak setiap soalan ini secara jujur.
1. Do you feel sad/irritable?
1. Adakah anda merasa sedih/terganggu?
2. Have you lost interests in activities once enjoyed?
2. Adakah anda telah hilang minat pada aktiviti yang anda pernah sukai?
3. Have you experienced changes in weight/appetite?
3. Adakah anda mengalami perubahan berat badan/selera makan?
4. Have you experience changes in sleeping pattern?
4. Adakah anda mengalami perubahan corak tidur? (kurang tidur/terlebih tidur)
5. Do you have feelings of guilt?
5. Adakah anda merasa bersalah?
6. Are you unable to concentrate, remember things or make easy decision?
6. Adakah anda merasa sukar untuk memberikan tumpuan, mengingati sesuatu atau membuat keputusan yang mudah?
7. Have you experienced fatigue or loss of energy?
7. Adakah anda merasa lesu atau kurang bertenaga?
8. Have you experience restlessness or decreased activities noticed by others?
8. Adakah anda merasa resah gelisah atau mengurangkan aktiviti dan diketahui oleh orang lain?
9. Do you feel worthless or hopeless?
9. Adakah anda merasa tidak berharga atau tiada harapan?
10. Have you had thoughts of suicide or death?
10. Adakah anda pernah terfikir untuk membunuh diri atau kematian?
If your answer is 5 or more YES - you suffer from clinical depression.
Jika anda menjawab 5 atau lebih YA - anda mengalami kemurungan klinikal.
This guide should be used as a tool to start your communication with your doctor.
Panduan ini boleh digunakan untuk memulakan perbualan anda dengan doktor anda.
NUTRIENTS FOR STRESS
Multivitamins are a good all-round mood and mind enhancer
People who are under excessive stress need to have an increase in the B vitamins, vitamin C, magnesium, zinc, copper, chromium, selenium and vitamin E.
The B Vitamins: Stress Relief Vitamins
- Provide greatest benefit when they are supplemented as a balanced B-complex
- Associated primarily with the nervous system function and brain activities such as good moods, thinking and memory
B1 (Thiamin)
– helps in nervous system function, reverse fuzzy thinking
– release energy from carbohydrates
– symptoms of deficiency include confusion, loss of balance, weakness and heart damage
– food sources include beans, peas, nuts, seeds and whole grains
B2 (Riboflavin)
- converting proteins, fats and carbohydrates into energy
- deficiency lead to adrenal cortex dysfunction
- found in most vegetables, nuts, legumes and leafy greens
- helpful in reducing migraine headaches
B3 (Niacin)
- important for normal mental function
- release of energy from foods
- low levels lead to anxiety, depression, apprehension, emotional instability, hyperirritability and memory impairment
- food sources include bran, nuts, seeds, wild rice, brown rice, whole wheat, almonds and peas
B5 (Pantothenic Acid)
- a vital role in the production of adrenal hormones
- deficiency lead to a decreased resistance to stress
- found in salmon, yeast, vegetables, dairy, eggs, grains and meat
B6
- vital for the utilization of amino acids; the building blocks for proteins
- deficiency is marked by depression, irritability, nervousness, muscle weakness, dermatitis, slow learning, numbness and cramping in the extremities
- required by nervous system
- needed for normal brain function to produce dopamine, serotonin and GABA (gamma amino butyric acid); neurotransmitters for promoting feelings of well-being, relaxation and calmness
- especially important for women experiencing bouts of depression, irritability, moodiness, fatigue and decreased sex drive
- food sources include lentils, lima beans, soybeans, sunflower seeds, bananas, avocados, buckwheat and brewer’s yeast
B12
- deficiency associated with depression, dementia, heart disease, low energy, poor memory, problems in thinking, low stomach acid and elevated homocysteine levels
- found in liver, trout, salmon and beef
Folic acid
- needed for DNA synthesis
- low folate levels were more likely to have melancholic depression
- symptoms of deficiency include irritability, weakness, forgetfulness, megaloblastic, anemia, weight loss, apathy, hostility, paranoid behaviour, palpitations, headaches, gastrointestinal disturbances and diarrhea
- good sources are dark green leafy vegetables, oranges, most fruits, brown rice, beans, asparagus, soybeans and brewer’s yeast
Vitamin C
- to ease irritability and fatigue
- brain levels are significantly higher than levels in the blood
- needed to make certain neurotransmitters
- take the non-acidic form if you have stomach upset
Magnesium
- involved in the activation of more than three hundred different enzymes
- vital to health
- symptoms of deficiency include muscle cramps, muscle spasms, hyperventilation and weakness
- low levels increase a risk for developing high blood pressure, heart disease, insomnia, kidney stones, multiple sclerosis, headaches and menstrual cramps
- sources include wheat bran, wheat germ, nuts, blackstrap molasses, legumes and whole grains
- necessary for sustaining bone density and cellular metabolism related to digestion, adrenal function and liver function
People who are under excessive stress need to have an increase in the B vitamins, vitamin C, magnesium, zinc, copper, chromium, selenium and vitamin E.
The B Vitamins: Stress Relief Vitamins
- Provide greatest benefit when they are supplemented as a balanced B-complex
- Associated primarily with the nervous system function and brain activities such as good moods, thinking and memory
B1 (Thiamin)
– helps in nervous system function, reverse fuzzy thinking
– release energy from carbohydrates
– symptoms of deficiency include confusion, loss of balance, weakness and heart damage
– food sources include beans, peas, nuts, seeds and whole grains
B2 (Riboflavin)
- converting proteins, fats and carbohydrates into energy
- deficiency lead to adrenal cortex dysfunction
- found in most vegetables, nuts, legumes and leafy greens
- helpful in reducing migraine headaches
B3 (Niacin)
- important for normal mental function
- release of energy from foods
- low levels lead to anxiety, depression, apprehension, emotional instability, hyperirritability and memory impairment
- food sources include bran, nuts, seeds, wild rice, brown rice, whole wheat, almonds and peas
B5 (Pantothenic Acid)
- a vital role in the production of adrenal hormones
- deficiency lead to a decreased resistance to stress
- found in salmon, yeast, vegetables, dairy, eggs, grains and meat
B6
- vital for the utilization of amino acids; the building blocks for proteins
- deficiency is marked by depression, irritability, nervousness, muscle weakness, dermatitis, slow learning, numbness and cramping in the extremities
- required by nervous system
- needed for normal brain function to produce dopamine, serotonin and GABA (gamma amino butyric acid); neurotransmitters for promoting feelings of well-being, relaxation and calmness
- especially important for women experiencing bouts of depression, irritability, moodiness, fatigue and decreased sex drive
- food sources include lentils, lima beans, soybeans, sunflower seeds, bananas, avocados, buckwheat and brewer’s yeast
B12
- deficiency associated with depression, dementia, heart disease, low energy, poor memory, problems in thinking, low stomach acid and elevated homocysteine levels
- found in liver, trout, salmon and beef
Folic acid
- needed for DNA synthesis
- low folate levels were more likely to have melancholic depression
- symptoms of deficiency include irritability, weakness, forgetfulness, megaloblastic, anemia, weight loss, apathy, hostility, paranoid behaviour, palpitations, headaches, gastrointestinal disturbances and diarrhea
- good sources are dark green leafy vegetables, oranges, most fruits, brown rice, beans, asparagus, soybeans and brewer’s yeast
Vitamin C
- to ease irritability and fatigue
- brain levels are significantly higher than levels in the blood
- needed to make certain neurotransmitters
- take the non-acidic form if you have stomach upset
Magnesium
- involved in the activation of more than three hundred different enzymes
- vital to health
- symptoms of deficiency include muscle cramps, muscle spasms, hyperventilation and weakness
- low levels increase a risk for developing high blood pressure, heart disease, insomnia, kidney stones, multiple sclerosis, headaches and menstrual cramps
- sources include wheat bran, wheat germ, nuts, blackstrap molasses, legumes and whole grains
- necessary for sustaining bone density and cellular metabolism related to digestion, adrenal function and liver function
Friday, December 12, 2008
KEMURUNGAN
Bagaimana menyedari episod kemurungan
Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai kemurungan unipolar/bipolar, anda perlu menyedari tanda-tandanya dan hubungi doktor jika ianya berterusan atau menjadi lebih serius.
1. Jika anda mula mengalami masalah tidur samada sukar tidur atau asyik mahu tidur – simpan rekod dan lihat tanda-tanda lain.
2. Berhati-hati dengan seseorang yang tidur berlebihan. Kemurungan yang serius boleh menyebabkan seseorang tidur hingga 20 jam sehari.
3. Beri perhatian jika seseorang mula membatalkan aktiviti-aktiviti social dan merenung jauh pada program TV yang kebiasaannya tidak ditontonnya.
4. Perhatikan jika surat-surat tidak dibuka dan bil-bil dibiarkan bertimbun-timbun. Tugas-tugas mudah seperti membasuh pakaian dan membuang sampah tidak dilakukan.
5. Kenalpasti perubahan selera makan; berkurang atau bertambah mahupun kehilangan atau pertambahan berat badan yang ketara.
6. Ikuti perkembangan tangisan-tangisan yang tidak dikawal dan tidak dapat dijelaskan.
7. Catitkan perasaan sedih, bersalah, tidak berharga atau putus asa yang berpanjangan (beberapa hari).
8. Berjaga-jaga jika anda atau orang yang disayangi menunjukkan tanda-tanda kerisauan dan keberangan yang luar biasa, bersikap negative, tidak berdaya atau putus asa.
9. Beri perhatian jika anda atau orang yang disayangi mula menunjukkan kesukaran untuk membuat keputusan walaupun ianya mudah. Contohnya tidak tahu nak makan apa, teragak-agak untuk membeli coklat yang mana satu. Ini merupakan tanda-tanda yang biasanya ada pada kemurungan.
10. Sentiasa peka dengan perubahan tingkah laku seperti ketidakaturan (disorganization), kesukaran untuk menumpukan perhatian atau perbezaan pada keperluan tugas-tugas harian.
11. Perhatikan jika pergerakan dan fikirannya semakin perlahan (kerencatan psikomotor) atau semakin pantas (rangsangan psikomotor).
12. Lihat tanda-tanda fizikal seperti postur yang membongkok, dahi berkerut, mengurangkan bertentangan mata, kerap mengeluh, tidak memberikan tumpuan pada pertuturan atau nafsu seksual yang berkurangan.
13. Hubungi doktor segera jika anda mengalami atau seseorang kerap menyatakan tentang mati atau bunuh diri.
14. Jika tanda-tanda kemurungan muncul selepas pertukaran ubat-ubatan, hubungi doctor berkenaan segera.
Tip:
1. Kemurungan boleh menyusur secara perlahan mahupun diwarisi dengan cepat. Jika perlahan-lahan ianya sukar untuk dikesan terutama pada diri sendiri. Jadikan tabiat memerhatikan diri sendiri jika anda mempunyai episode-episod kemurungan.
2. Bantulah kawan atau orang tersayang jika anda melihat tanda-tanda yang merbahaya. Ambil tindakan yang sewajarnya. Begitu juga jika ianya terjadi pada anda: Bantulah diri anda!
SELAMATKAN DIRI ANDA DAN YANG TERSAYANG
Diterjemah dari Your Guide to Bipolar Disorder oleh Kimberley Read & Marcia Purse.
Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai kemurungan unipolar/bipolar, anda perlu menyedari tanda-tandanya dan hubungi doktor jika ianya berterusan atau menjadi lebih serius.
1. Jika anda mula mengalami masalah tidur samada sukar tidur atau asyik mahu tidur – simpan rekod dan lihat tanda-tanda lain.
2. Berhati-hati dengan seseorang yang tidur berlebihan. Kemurungan yang serius boleh menyebabkan seseorang tidur hingga 20 jam sehari.
3. Beri perhatian jika seseorang mula membatalkan aktiviti-aktiviti social dan merenung jauh pada program TV yang kebiasaannya tidak ditontonnya.
4. Perhatikan jika surat-surat tidak dibuka dan bil-bil dibiarkan bertimbun-timbun. Tugas-tugas mudah seperti membasuh pakaian dan membuang sampah tidak dilakukan.
5. Kenalpasti perubahan selera makan; berkurang atau bertambah mahupun kehilangan atau pertambahan berat badan yang ketara.
6. Ikuti perkembangan tangisan-tangisan yang tidak dikawal dan tidak dapat dijelaskan.
7. Catitkan perasaan sedih, bersalah, tidak berharga atau putus asa yang berpanjangan (beberapa hari).
8. Berjaga-jaga jika anda atau orang yang disayangi menunjukkan tanda-tanda kerisauan dan keberangan yang luar biasa, bersikap negative, tidak berdaya atau putus asa.
9. Beri perhatian jika anda atau orang yang disayangi mula menunjukkan kesukaran untuk membuat keputusan walaupun ianya mudah. Contohnya tidak tahu nak makan apa, teragak-agak untuk membeli coklat yang mana satu. Ini merupakan tanda-tanda yang biasanya ada pada kemurungan.
10. Sentiasa peka dengan perubahan tingkah laku seperti ketidakaturan (disorganization), kesukaran untuk menumpukan perhatian atau perbezaan pada keperluan tugas-tugas harian.
11. Perhatikan jika pergerakan dan fikirannya semakin perlahan (kerencatan psikomotor) atau semakin pantas (rangsangan psikomotor).
12. Lihat tanda-tanda fizikal seperti postur yang membongkok, dahi berkerut, mengurangkan bertentangan mata, kerap mengeluh, tidak memberikan tumpuan pada pertuturan atau nafsu seksual yang berkurangan.
13. Hubungi doktor segera jika anda mengalami atau seseorang kerap menyatakan tentang mati atau bunuh diri.
14. Jika tanda-tanda kemurungan muncul selepas pertukaran ubat-ubatan, hubungi doctor berkenaan segera.
Tip:
1. Kemurungan boleh menyusur secara perlahan mahupun diwarisi dengan cepat. Jika perlahan-lahan ianya sukar untuk dikesan terutama pada diri sendiri. Jadikan tabiat memerhatikan diri sendiri jika anda mempunyai episode-episod kemurungan.
2. Bantulah kawan atau orang tersayang jika anda melihat tanda-tanda yang merbahaya. Ambil tindakan yang sewajarnya. Begitu juga jika ianya terjadi pada anda: Bantulah diri anda!
SELAMATKAN DIRI ANDA DAN YANG TERSAYANG
Diterjemah dari Your Guide to Bipolar Disorder oleh Kimberley Read & Marcia Purse.
Wednesday, December 3, 2008
Alternatif untuk Tekanan Darah Tinggi
Pemakanan lebih baik drpd ubat-ubatan utk Tekanan Darah Tinggi
“Penyelidikan saintifik menunjukkan perubahan diet blh menyingkirkan tekanan darah tinggi / hipertensi bg kebanyakan pesakit.”
(Dr Julian Whitaker, founder and director Whitaker Wellness Institute, California)
“Ubat-ubatan merawat tanda2 tekanan darah tinggi (tdt), tetapi utk menyembuhkannya memerlukan makanan tambahan serta perubahan diet dan cara hidup.”
(Dr Eric Braverman, director, Place for Achieving Total Health, New York City)
*anda didiagnos mempunyai tdt jika tekanan darah anda melebihi 140/90. Tdt blh menyebabkan masalah lain termasuk sakit jantung.
Remedi alternatif yg blh digunakan utk menurunkan tdt ke paras normal:
1. AIR : Dr Whitaker mencadangkan minum 15 gelas air sehari iaitu satu gelas setiap jam pada waktu jaga. (Bermula jam 6/7 pagi, berakhir jam 8/9 mlm).
Air merehatkan keseluruhan system tubuh termasuk arteri. Arteri yg ketat dan tersumbat adalah penyebab utama tdt.
2. MAKANAN KAYA DGN POTASSIUM : Menyingkirkan garam sodium dr badan.
Dr Whitaker menyatakan potassium dan sodium bekerja seperti gergaji dlm badan; pengambilan tinggi potassium merendahkan kadar sodium.
Cadangan: Makan sekurang2nya 2 biji pisang sehari (kaya dgn Potassium) dan sekurang2nya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yg kaya dgn mineral ini. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi byk fiber yg merendahkan tekanan darah.
Buah-buahan lain: apricot, cantaloupe, kurma, honeydew, kiwi, mangga, nectarin, tembikai, avocado, grapefruit, orange, betik, delima, prune dan kismis.
Sayur-sayuran: celery, bayam, parsley, sengkuang cina, broccoli, tomato, timun, bunga kobis, asparagus, arthicokes, kentang, keledek dan labu.
3. IKAN : Makan ikan yg kaya dgn omega-3 sekurang2nya 2x sehari, tenggiri(mackerel), sardine, salmon.
Dr Braverman mencadangkan 7 kapsul EPA sehari (min 1000mg/kapsul) @ 3 sudu makan EPA.
4. MAGNESIUM GLUCONATE : Magnesium merehatkan arteri seterusnya membantu merendahkan tekanan darah. Cadangan pengambilan : 500 – 1000 mg (3 dos). *Blh menimbulkan masalah kpd mereka yg mempunyai masalah jantung.
5. Coenzyme Q10 : Penyelidikan menunjukkan kebanyakan mereka yg menghidap tdt kekurangan nutrient penting ini. Cadangan: 60-90 mg 3x sehari selepas makan.
6. SENAMAN : 30 mt senaman aerobic 4x seminggu. Penghidap darah tinggi disaran melakukan senaman ringan dan mudah. Senaman intensity tinggi spt berlari blh memberi tekanan dan trauma kpd penghidap tdt.
7. BAWANG PUTIH : Merendahkan tekanan darah secara semulajadi. Anda blh makan sebyk mungkin samada dlm btk segar / suplemen. Patuhi arahan pada label jika mengambil suplemen.
8. HAWTHORN : Herba ini merehatkan arteri dan menguatkan jantung. Pengambilan 250 mg sehari mampu menormalkan tekanan darah.
9. EMAS COTEK : Kajian menunjukkan rebusan daun emas cotek mampu memecahkan lemak serta membuang kolesterol berlebihan dlm saluran darah, menghindari migraine dan angin ahmar.
SITI JUWAIRAH
Meridian Psychotherapist
Pengamal Perubatan Semulajadi
Pengamal Perubatan Islam
“Penyelidikan saintifik menunjukkan perubahan diet blh menyingkirkan tekanan darah tinggi / hipertensi bg kebanyakan pesakit.”
(Dr Julian Whitaker, founder and director Whitaker Wellness Institute, California)
“Ubat-ubatan merawat tanda2 tekanan darah tinggi (tdt), tetapi utk menyembuhkannya memerlukan makanan tambahan serta perubahan diet dan cara hidup.”
(Dr Eric Braverman, director, Place for Achieving Total Health, New York City)
*anda didiagnos mempunyai tdt jika tekanan darah anda melebihi 140/90. Tdt blh menyebabkan masalah lain termasuk sakit jantung.
Remedi alternatif yg blh digunakan utk menurunkan tdt ke paras normal:
1. AIR : Dr Whitaker mencadangkan minum 15 gelas air sehari iaitu satu gelas setiap jam pada waktu jaga. (Bermula jam 6/7 pagi, berakhir jam 8/9 mlm).
Air merehatkan keseluruhan system tubuh termasuk arteri. Arteri yg ketat dan tersumbat adalah penyebab utama tdt.
2. MAKANAN KAYA DGN POTASSIUM : Menyingkirkan garam sodium dr badan.
Dr Whitaker menyatakan potassium dan sodium bekerja seperti gergaji dlm badan; pengambilan tinggi potassium merendahkan kadar sodium.
Cadangan: Makan sekurang2nya 2 biji pisang sehari (kaya dgn Potassium) dan sekurang2nya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yg kaya dgn mineral ini. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi byk fiber yg merendahkan tekanan darah.
Buah-buahan lain: apricot, cantaloupe, kurma, honeydew, kiwi, mangga, nectarin, tembikai, avocado, grapefruit, orange, betik, delima, prune dan kismis.
Sayur-sayuran: celery, bayam, parsley, sengkuang cina, broccoli, tomato, timun, bunga kobis, asparagus, arthicokes, kentang, keledek dan labu.
3. IKAN : Makan ikan yg kaya dgn omega-3 sekurang2nya 2x sehari, tenggiri(mackerel), sardine, salmon.
Dr Braverman mencadangkan 7 kapsul EPA sehari (min 1000mg/kapsul) @ 3 sudu makan EPA.
4. MAGNESIUM GLUCONATE : Magnesium merehatkan arteri seterusnya membantu merendahkan tekanan darah. Cadangan pengambilan : 500 – 1000 mg (3 dos). *Blh menimbulkan masalah kpd mereka yg mempunyai masalah jantung.
5. Coenzyme Q10 : Penyelidikan menunjukkan kebanyakan mereka yg menghidap tdt kekurangan nutrient penting ini. Cadangan: 60-90 mg 3x sehari selepas makan.
6. SENAMAN : 30 mt senaman aerobic 4x seminggu. Penghidap darah tinggi disaran melakukan senaman ringan dan mudah. Senaman intensity tinggi spt berlari blh memberi tekanan dan trauma kpd penghidap tdt.
7. BAWANG PUTIH : Merendahkan tekanan darah secara semulajadi. Anda blh makan sebyk mungkin samada dlm btk segar / suplemen. Patuhi arahan pada label jika mengambil suplemen.
8. HAWTHORN : Herba ini merehatkan arteri dan menguatkan jantung. Pengambilan 250 mg sehari mampu menormalkan tekanan darah.
9. EMAS COTEK : Kajian menunjukkan rebusan daun emas cotek mampu memecahkan lemak serta membuang kolesterol berlebihan dlm saluran darah, menghindari migraine dan angin ahmar.
SITI JUWAIRAH
Meridian Psychotherapist
Pengamal Perubatan Semulajadi
Pengamal Perubatan Islam
Subscribe to:
Posts (Atom)
