Bipolar dan Pemakanan

Amalkan tabiat pemakanan yang sihat:

- makanan yang rendah lemak tepu

- bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran segar

- ikan lebih baik untuk anda

- kurangkan pengambilan gula. lebih baik jika tidak mengambilnya langsung. bipolar mengalami apa yg dinamakan intoleransi glukosa darah menyebabkan mood anda mudah menjadi tidak stabil.

- elakkan makanan bergoreng

- lebihkan protein krn ia mengandungi asid amino yg baik utk fungsi otak

- elakkan pengambilan minuman berkafein spt kopi dan coca-cola. teh tanpa gula lbh elok krn teh mengandungi theanine yg memberi ketenangan. (bergantung samada anda kaya dgn gelombang alpha atau theta). Jika anda seorg yang sangat aktif bersukan, mempunyai byk tenaga spt Rafael Nadal, teh juga mkn tidak sesuai.

- elok minum milo dan susu sebelum tidur.Jangan minum sebrg minuman berkafein termasuk teh selepas jam 7 ptg melainkan anda mahu berjaga malam.

- jgn sesekali merokok dan minum minuman beralkohol.Kurangkan makan coklat.

- banyakkan minum air kosong seeloknya air beralkali. bipolar cenderung tertekan menyebabkan perut merembeskan asid berlebihan.