Alternatif untuk Tekanan Darah Tinggi

Pemakanan lebih baik drpd ubat-ubatan utk Tekanan Darah Tinggi

“Penyelidikan saintifik menunjukkan perubahan diet blh menyingkirkan tekanan darah tinggi / hipertensi bg kebanyakan pesakit.”
(Dr Julian Whitaker, founder and director Whitaker Wellness Institute, California)

“Ubat-ubatan merawat tanda2 tekanan darah tinggi (tdt), tetapi utk menyembuhkannya memerlukan makanan tambahan serta perubahan diet dan cara hidup.”
(Dr Eric Braverman, director, Place for Achieving Total Health, New York City)

*anda didiagnos mempunyai tdt jika tekanan darah anda melebihi 140/90. Tdt blh menyebabkan masalah lain termasuk sakit jantung.

Remedi alternatif yg blh digunakan utk menurunkan tdt ke paras normal:

1. AIR : Dr Whitaker mencadangkan minum 15 gelas air sehari iaitu satu gelas setiap jam pada waktu jaga. (Bermula jam 6/7 pagi, berakhir jam 8/9 mlm).
Air merehatkan keseluruhan system tubuh termasuk arteri. Arteri yg ketat dan tersumbat adalah penyebab utama tdt.

2. MAKANAN KAYA DGN POTASSIUM : Menyingkirkan garam sodium dr badan.
Dr Whitaker menyatakan potassium dan sodium bekerja seperti gergaji dlm badan; pengambilan tinggi potassium merendahkan kadar sodium.

Cadangan: Makan sekurang2nya 2 biji pisang sehari (kaya dgn Potassium) dan sekurang2nya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yg kaya dgn mineral ini. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi byk fiber yg merendahkan tekanan darah.

Buah-buahan lain: apricot, cantaloupe, kurma, honeydew, kiwi, mangga, nectarin, tembikai, avocado, grapefruit, orange, betik, delima, prune dan kismis.

Sayur-sayuran: celery, bayam, parsley, sengkuang cina, broccoli, tomato, timun, bunga kobis, asparagus, arthicokes, kentang, keledek dan labu.

3. IKAN : Makan ikan yg kaya dgn omega-3 sekurang2nya 2x sehari, tenggiri(mackerel), sardine, salmon.
Dr Braverman mencadangkan 7 kapsul EPA sehari (min 1000mg/kapsul) @ 3 sudu makan EPA.

4. MAGNESIUM GLUCONATE : Magnesium merehatkan arteri seterusnya membantu merendahkan tekanan darah. Cadangan pengambilan : 500 – 1000 mg (3 dos). *Blh menimbulkan masalah kpd mereka yg mempunyai masalah jantung.

5. Coenzyme Q10 : Penyelidikan menunjukkan kebanyakan mereka yg menghidap tdt kekurangan nutrient penting ini. Cadangan: 60-90 mg 3x sehari selepas makan.

6. SENAMAN : 30 mt senaman aerobic 4x seminggu. Penghidap darah tinggi disaran melakukan senaman ringan dan mudah. Senaman intensity tinggi spt berlari blh memberi tekanan dan trauma kpd penghidap tdt.

7. BAWANG PUTIH : Merendahkan tekanan darah secara semulajadi. Anda blh makan sebyk mungkin samada dlm btk segar / suplemen. Patuhi arahan pada label jika mengambil suplemen.

8. HAWTHORN : Herba ini merehatkan arteri dan menguatkan jantung. Pengambilan 250 mg sehari mampu menormalkan tekanan darah.

9. EMAS COTEK : Kajian menunjukkan rebusan daun emas cotek mampu memecahkan lemak serta membuang kolesterol berlebihan dlm saluran darah, menghindari migraine dan angin ahmar.


SITI JUWAIRAH
Meridian Psychotherapist
Pengamal Perubatan Semulajadi
Pengamal Perubatan Islam